FYSIO-PILATES

Viktige elementer i Fysio-Pilates er: styrke, fleksibilitet, holdning, pust og avspenning. I treningen legges det særlig vekt på å styrke de dype musklene rundt mage og rygg, og å balansere de ulike muskelgruppene mot hverandre. Mange trener uhensiktsmessig slik at sterke muskler blir sterkere og svake muskler forblir svake. Dette kan gjøre at kroppen belastes feil, og faren for skader og langvarige smerter kan øke.



Fysio-Pilates er en fornyelse av den tradisjonelle pilatestreningen. Mange av de tradisjonelle pilatesøvelsene bærer preg av at Joseph Pilates jobbet mye med dansere, og de krever derfor mer fleksibilitet, styrke og kroppsbeherskelse enn det gjennomsnittet i befolkningen har. I Fysio-Pilates har metoden blitt oppgradert i tråd med nyere forskning og viten innen fysioterapifaget. De fleste øvelsene har blitt brutt ned for å gi en mer trinnvis oppbygning, og nye øvelser har kommet til. Dette gjør metoden til et egnet redskap enten du har fysiske plager eller ikke. 




Du kan trene fysio-pilates på flere nivåer. 


TIMEPLAN FOR GRUPPETIMER

våren 2024

TIRSDAG

STOA


10.00-10.45: 

Pilates 1


11.00-11.45

Pilates 3




ONSDAG

STOA


17.30 - 18.15

Pilates 1


18.30 - 19.15

Pilates 2


19.30-20.15

Pilates 3













TORSDAG:

STOA


10.00-10.45:

Pilates 2



12.30 - 13.15

Pilates 1






"Excercise smarter, not harder!"

-Joseph Pilates

Kurs i fysio-pilates

Treningene er lagt opp som et kurs som følges over et semester, hvor vanskelighetsgraden på øvelsene gradvis øker. Små grupper gjør at alle får individuell oppfølging. Dette gir mulighet for en jevn progresjon hos deg som deltager! 

Vi trener hovedsaklig på matte,

i stående eller liggende stilling. 


-Ha på deg ledig tøy.
-Av hygieniske årsaker trener vi med sokker på.
-Ha med vannflaske og et stort håndkle eller to

PÅMELDING TIL GRUPPE: 

ingrid@helsekildenfysioterapi.no

Pilates 1: 

Nybegynnerkurs for deg som ikke har trent pilates før. Her går vi gjennom grunnleggende teknikker, og bruker mye tid på å få kontakt med ønsket muskulatur.

Pilates 2: 

Trening for deg som har gjennomført trinn 1, eller har trent en del med fokus på kjernemuskulatur før.

Pilates 3: 

Trening for deg som har god kontroll på grunnleggende teknikker og føler deg klar for mer utfordrende øvelser.

Lurer du på om pilates er for deg?


Under finner du link til et eksempel på en pilatestime

Nivå 1 - for nybegynnere

Nivå 2 - for deg som har trent en del før

Nivå 3 - for deg som er klar for enda mer utfordringer

Pilates for nybegynnere
Pilates på norsk, nivå2
Pilatestrening på norsk, nivå3

PRISER

OG

PRAKTISK INFORMASJON


FYSIO-PILATES

Før oppstart: Jeg har en telefonsamtale med alle deltagere før oppstart. Dette for å kartlegge om spesielle hensyn som må tas, og evt for å kunne anbefale hvilket nivå som passer for deg. Ønsker du en fysisk time kan du booke en vanlig fysioterapi-time, og gi beskjed om at du ønsker pilates.


Gruppetrening: Du betaler for et helt kurs av gangen. Om du starter underveis, betaler du for antall ganger som gjenstår. Det kan dessverre ikke gis reduksjon i pris pga for eksempel turnusarbeid, sykdom eller ferier. 

Priser vår 2024: 

Uke 3- uke 12 

9 uker: kr 2160 


Uke 3 - uke 24

19 uker: kr 4370


2 kurs pr uke: be om tilbud


Starter du underveis i kurset, får du et tilpasset pristilbud


Drop - in: kr 250. (kun for deg som har trent pilates før)



Påmelding til gruppe: Ta kontakt på telefon 47 30 44 39 eller mail ingrid@helsekildenfysioterapi.no

Gruppene fylles opp fortløpende. 



TRENINGSSTED

Stoa: S5Helse, Stoaveien 9 ("helsehuset på Stoa")

ERFARINGER FRA DELTAGERE

PÅ PILATESTRENING 

Jeg har mindre vondt!

Jeg har lært hvordan musklene jobber sammen og hvordan jeg kobler på "riktig" muskulatur til aktiviteten.


- Deltager på Ingrids timer 

Alle blir fulgt opp enkeltvis


Det er uhøytidelig stemning, og alle blir fulgt opp enkeltvis, med veiledning og tips og råd i forhold til fysiske utfordringer.

- Deltager på Ingrids timer

Trygg trening

 Trygg trening  med fagkyndig veiledning. 


Små grupper og alle blir "sett" og får veiledning og tips til andre måter å utføre øvelser på eget nivå.

- Deltager på Ingrids timer

Tren når det passer deg:


ONLINE KURS I PILATES


"jeg har byttet ut paracet med pilates. Jeg har nesten ikke vondt i nakken lenger, etter mange år med smerter"

- deltager på onlinekurs

 


unsplash